筋肉痛の対処法

こんにちは！

東京都 東大和市 武蔵村山市

多摩モノレール　上北台駅から徒歩２分

「かとう鍼灸院　整体院」の院長　加藤貴大です。

 

久しぶりにスポーツをしたり、普段スポーツしている人でも本気で勝負した次の日、ひどい筋肉痛で動けなくなったことがありますか？

私は野球をやっていたので、試合で投げた次の日は酷い筋肉痛で、思い通りに動けなくなっていました。そのたびに痛みがなくなればいいのにと感じていました。

筋肉痛は、運動により筋繊維が傷つくことが原因と言われますが、なぜ筋肉痛になるのかははっきりとわかっていないそうです。

整体師、鍼灸師になり たくさんの体を触りますが、痛みがある箇所の筋肉は硬くなっています。その硬くなった筋肉を鍼や手技で緩めると痛みが緩和されます。このことから筋肉の繊維の滑走が悪くなると、血液の循環が悪くなり、鬱血し周りの筋細胞か圧迫され痛みが出るのではないかと私は感じます。

そこで鍼や手技により硬くなった筋肉をアプローチし、筋繊維を刺激することで、筋肉内の血液の循環が良くなり、筋細胞の圧迫が減少し、痛みが軽減するというメカニズムだと思います。

通常の筋肉痛なら、3日経てば痛みはなくなります。しかし痛みは辛いので、痛みを減少させる方法を伝えます。

①プロテインなどの飲み、たんぱく質などの栄養を多く摂取する。

②ゆっくり息を吐きながらストレッチして、気長に伸ばす。

当たり前のことですが、これがオススメです。

NGなことは痛い筋肉をボールなどでゴリゴリとマッサージすることです。筋肉の繊維を切るようにゴリゴリと行うと筋肉の表面が傷つき、痛みが増すことがあります。セルフマッサージをするならゴリゴリではなく、痛いポイントを長押しして下さい。長押しの方が安全性と効果が高いのです。

 

筋肉痛の痛みや首痛、肩こり、腰痛など体の不調にお困りの方は かとう鍼灸院 整体院にお任せ下さい。

 

「姿勢•可動域改善はあたりまえ。その先の動作改善を目指します」

体の痛みや不調で悩んでる一般の人はもちろんですが、原因不明の不調で結果が出てないアスリート、好調を維持したいアスリートなど

一般の人からトップアスリートまで どんな方でもご来店お待ちしております。

 

『かとう鍼灸院　整体院』

東京都立川周辺　多摩モノレール「上北台」駅徒歩2分

西武ドームと立川駅の中間

東大和市　武蔵村山市 の整体　鍼灸

「元プロ野球選手の院長が現役の時に受けたかった治療をしています」

 

立川　東大和　武蔵村山　小平　所沢　スポーツ整体　パフォーマンスアップ整体