伸ばせ、四頭筋！反り腰、腰痛、ぽっこりお腹の犯人。

2025/04/15

こんにちは！

東京都東大和市武蔵村山市

多摩モノレール　上北台駅から徒歩２分

「かとう鍼灸院　整体院」の院長　加藤貴大です。

施術をしていて、よく思うことがあります。腰に問題のある人の多くは、大腿四頭筋が硬くなっています。

大腿四頭筋を簡単に説明すると、骨盤の前の方から膝についている筋肉です。普段の生活でも座ったり立ったり、中腰になったり、家事をやっていても、スポーツをしていても必ず使われる筋肉なので、ものすごくパワーのある筋肉です。

そんな強い大腿四頭筋が硬くなると、骨盤を引っ張ってしまいます。その結果、骨盤が前傾し、反り腰になり、お腹が出ているようなぽっこりお腹になったり、腰痛の原因となります。

大腿四頭筋が硬くなってしまう原因としては、座る時間が長いことだと思います。仕事や勉強で座っていると股関節を常に曲げた状態なので、筋肉が縮んだまま硬くなっていきます。その他にも、スポーツの練習で、大体四頭筋を使い過ぎによって硬くなるパターンもあります。

私の経験からの話ですが、小学生などの小さい子供から大人まで、みんな大腿四頭筋が硬くなっています。

腰痛の改善や姿勢の改善のために普段から大腿四頭筋を伸ばすストレッチをこまめに行うことが必要です。

プロのトレーナーの目線になりますが、ほとんどの人は大腿四頭筋に頼って動いてしまっています。大腿四頭筋に頼って立ったり座ったり繰り返していると膝に負担がかかってしまうので膝を痛めることがあります。

アスリートであれば、大腿四頭筋はブレーキの筋肉なので、走ったり、ジャンプする場合は、ももの裏側のハムストリングスや臀部の筋肉を使い、ももの前の大腿四頭筋は邪魔をしないことが必要になります。しかし、ほとんどのアスリートは正しい足の上げ方を知らないので、大腿四頭筋を使って足を上げています。この筋肉は足を上げるメインの筋肉ではないので、疲れてくると、足が重くなり足が上がらなくなってきます。

そうならないために、正しい使い方を知り、大腿四頭筋ではなく腸腰筋を使って動くことが大切です。

正しい使い方やケアの方法を知りたい方は問い合わせ下さい。

当院は整体と鍼治療だけではなく、体改善やスポーツにおけるパフォーマンスアップのためのトレーニングやセルフケアの指導も行っております。

体の治療を受けるだけではなく、ご自身でも運動やストレッチなど体が喜ぶことをしてあげると、体はどんどん改善していきます。

自分の体に愛を注ぐことが大事です。

当院は整体は筋肉だけでなく、関節にもアプローチしていくので、整体施術後の姿勢改善や関節可動域改善には自信があります。

「姿勢•可動域改善はあたりまえ。その先の動作改善を目指します」

体の痛みや不調で悩んでる一般の人はもちろんですが、原因不明の不調で結果が出てないアスリート、好調を維持したいアスリートなど

一般の人からトップアスリートまでどんな方でもご来店お待ちしております。

『かとう鍼灸院　整体院』

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