筋肉を柔らかくする
筋肉を柔らかくするにはどうすればいいか？知っていますか？
私の経験から考えると3つあります。
①もみほぐす②ストレッチ③筋力トレーニング
大体の人は①もみほぐす と ②ストレッチで終わってると思います。しかし、私が重要と考えているのは③筋力トレーニングです。
①と②は筋繊維を緩ませる狙いです。
③は筋繊維を収縮させることで筋肉の血行を良くして柔らかくしていきます。
私の考えですが、普段トレーニングをしていないと筋肉は収縮することを忘れてしまいます。その中で緩めることだけをやっても伸び幅が無いので、一時的な効果になることが多いです。
なのでオススメなのが、③トレーニングをして筋肉を収縮させてから②ストレッチで伸ばす。ストレッチで上手く伸びない筋肉の中のスジがあったら①もみほぐして緩めてからストレッチ。からのトレーニング、ストレッチ。
というように①②③を組み合わせいくことで、筋肉は柔らかくなっていきます。
これも受験生だった頃の自分の経験からです。受験勉強で毎日、座っていると体が硬くなってしまい、開脚をしようとしても痛くてできませんでした。受験勉強しながらもプロ野球選手になりたかった当時の私はヤバイと思い、１週間ほど毎日ストレッチをしましたが、元の柔らかさに戻りませんでした。そんな時に「伸ばしてダメなら縮めろ」とトレーニングをしてみたら、筋肉痛にになりましたが、ストレッチをすると気持ち良く伸びるようになりました。そこからは元の柔らかさになるのは早かったです。
筋肉は収縮することが仕事なので、まずは収縮が大事です。収縮することで筋繊維の伸び幅がでます。
トレーニングという言葉で心が負けてしまいそうになるかもしれませんが、軽い負荷でも良いので筋肉を意識して力を入れて収縮させることが必要です。
①もみほぐす②ストレッチ③筋力トレーニングを組み合わせて、より健康的な日々を過ごしましょう。

それでも柔らかくならない人や努力をしたくない人に裏技があります！
それは・・・鍼治療です。

鍼は筋繊維の滑走が悪くなっているポイントに狙って刺せるので、ガチガチの筋肉がゆるみます。
筋肉がゆるむとストレッチなどの効果も上がるので、より筋肉が柔らかくなりやすいです。
体がガチガチに硬くなった人には鍼がオススメです。

「姿勢•可動域改善はあたりまえ。その先の動作改善を目指します」
体の痛みや不調で悩んでる一般の人はもちろんですが、原因不明の不調で結果が出てないアスリート、好調を維持したいアスリートなど
一般の人からトップアスリートまで どんな方でもご来店お待ちしております。

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