朝起きると腰が痛いのはなぜ？寝起きの腰痛で考えたいこと｜東大和市の整体

こんにちは！

東京都東大和市、多摩モノレール上北台駅徒歩2分
「かとう鍼灸院 整体院」院長の加藤貴大です。

朝起きたときに腰が痛い。

しばらく動いていると楽になるのに、翌朝になるとまた腰がつらい。

そんな経験はありませんか？

日中はそれほど気にならないのに、朝だけ腰に痛みや重さを感じるという方もいらっしゃいます。

今回は、寝起きの腰痛について考えてみたいと思います。

朝の腰痛にはさまざまな原因があります

朝起きたときの腰痛というと、まず布団やマットレスが合っていないのではないかと考える方も多いと思います。

確かに、寝具や寝る姿勢が身体への負担に関係する場合はあります。

しかし、それだけが原因とは限りません。

睡眠中は長時間同じような姿勢が続くため、起床直後に身体のこわばりを感じることがあります。

また、日中の活動による筋肉の疲労や、腰周辺の関節の状態なども関係する場合があります。

一方で、炎症性の病気などが関係していることもあるため、朝の腰痛を単純に筋肉の硬さだけで説明することはできません。

起き上がるとき、どこに負担がかかっている？

私が身体を確認するときに大切にしているのは、痛みのある場所だけではなく、実際にどのような動作で痛みが出るのかということです。

例えば、仰向けから起き上がる動作。

このとき、背骨や股関節など、さまざまな部分が関わっています。

身体をひねると痛いのか。
前かがみになると痛いのか。
立ち上がって歩くと楽になるのか。

こうした違いも、身体の状態を考える手がかりになります。

当院では、背骨の関節の動きや筋肉の柔軟性、股関節の可動域などを確認し、日常生活の動作との関係を考えながら施術を行っています。

無理に動かせばいいわけではありません

朝、腰がこわばっていると、思い切り伸ばしたり、身体をひねったりしたくなるかもしれません。

しかし、痛みを我慢して無理に動かす必要はありません。

起き上がるときは、一度横向きになってから腕で身体を支えるなど、腰への負担を抑える工夫もあります。

また、朝のこわばりが長く続く、夜間にも強い痛みがある、症状が悪化しているといった場合には、医療機関で原因を確認することも大切です。

朝の動きやすさにも目を向けたい

腰痛への対応では、痛みを和らげることはもちろん大切です。

それと同時に、起き上がる、立つ、歩くといった日常の動作がどう変わるのかにも目を向けたいと考えています。

当院が大切にしているのは、

「姿勢・可動域改善はあたりまえ。その先の動作改善を目指します」

という理念です。

身体を整えることだけを目的とせず、その先の日常生活を少しでも快適に過ごせるよう、身体の状態と動きの両方を大切にしています。

東京都東大和市・武蔵村山市周辺で、腰痛や身体の動きについてお悩みの方は、お気軽にご相談ください。